Các cách trị táo bón dân gian hiệu quả

Điều trị táo bón bằng các phương pháp dân gian được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn, đơn giản và dễ áp ​​dụng tại nhà. Các phương pháp này không chỉ giúp cải thiện triệu chứng nhanh chóng mà còn hỗ trợ cân bằng bằng hệ thống tiêu hóa tự nhiên. Vậy những cách nào mang lại hiệu quả tốt nhất? Cách thực hiện ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Chữa táo bón bằng lá hẹ

Lá hẹ từ lâu đã được xem là một loại thuốc quý ở Đông y và Tây y, mang lại hiệu quả đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị táo bón. Với thành phần giàu dinh dưỡng và công dụng đa dạng, lá hẹ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Lá hẹ có thể dùng được cho cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, nó có mùi hăng khó chịu, với trẻ em bạn nên pha loãng một chút hoặc hấp sơ trước khi chế biến.

Theo Đông y

Lá hẹ có vị cay, tính ấm, được biết đến với khả năng:

• Giải độc : Hỗ trợ loại bỏ chất độc và chất thải trong cơ thể.
• Giảm đau bụng : Làm dịu cơn đau liên quan đến táo bón hoặc các vấn đề khác.
• Nhuận tràng : giúp làm mềm phân và tăng cường quá trình đào thải tự nhiên và chữa táo bón.

Theo Tây y

Lá hẹ được chứng minh là nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ

• Chất xơ : Trong 100g lá hẹ có tới 2,5g chất xơ , giúp tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột, thúc đẩy bài tiết nhanh hơn.
• Odorin : Đây là một hợp chất có tác dụng như kháng sinh tự nhiên , giúp chống lại tụ cầu khuẩn và giảm nguy cơ viêm ruột  (theo “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của Giáo sư Đỗ Tất Lợi).

Chuẩn bị nguyên liệu

• Lá hẹ tươi, sạch : 1 nắm nhỏ (khoảng 100g).
• Nước ấm : 100ml (nhiệt độ khoảng 40–50°C).

Sơ chế lá hẹ:

• Rửa sạch lá hẹ để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Ngâm lá hẹ trong nước muối khoảng 5 phút để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Chế biến:

• Giã nát hoặc xay nhuyễn lá hẹ.
• Lọc lấy nước cốt bằng rây hoặc vải sạch, bỏ phần bã.

Pha chế:

• Pha nước cốt lá hẹ với 100ml nước ấm.
• Uống hết một lần.

Chữa táo bón bằng lá mơ lông – Hiệu quả và dễ thực hiện

Lá mơ lông là một thảo dược tự nhiên, được biết đến với tính mát, công dụng thanh nhiệt, điều hoà và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Theo bác sĩ Phạm Ánh Ngân (Bệnh viện Đại học Y dược Tp Hồ Chí Minh), lá mơ lông không chỉ có giá trị ở Đông y mà còn được Y học hiện đại công nhận nhờ chứa Sulfur dimethyl disulfide , một loại kháng sinh tự nhiên giúp ức chế hại khuẩn đường ruột, đặc biệt hiệu quả với người viêm đại tràng hoặc lỵ amip.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Lá mơ lông tươi, sạch: 50g.
• Trứng gà ta: 2 quả.

2. Các bước thực hiện

Sơ chế:

• Rửa sạch lá mơ lông dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn.
• Ngâm lá trong nước muối khoảng 15 phút để khử vi khuẩn.
• Rửa lại với nước thông thường, vớt ra vắt ráo.

Chế biến món ăn :

• Thái nhỏ lá mơ lông đã khô nước.
• Trộn đều lá mơ với 2 quả trứng gà ta.
• Chiên lên với một chút dầu ăn, đến khi chín vàng đều hai mặt.

Cách sử dụng :

• Ăn khi còn nóng để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Thực hiện liên tục trong 1–2 tuần, mỗi tuần 3 lần, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện.

Lưu ý:

• Bạn lưu ý rửa thật kỹ lá mơ trước khi dùng vì trên mặt lá có thể chứa rất nhiều vi khuẩn, nấm.
• Không sử dụng cho người dị ứng, kích ứng với lá mơ.

Trị táo bón bằng cây lô hội – Giải pháp hiệu quả cho người lớn

Lô hội (nha đam) là một trong những phương pháp dân gian hữu hiệu để điều trị tích cực táo bón nhờ chứa tới 30 – 40% các hợp chất tự nhiên như aloin A, aloin B, isobarbaloin . Những chất này có khả năng tăng cường nhu động ruột, giữ nước trong đường ruột, làm mềm phân và tăng cường quá trình đào thải. Tuy nhiên, phương pháp này cần được sử dụng đúng cách để tránh tác dụng phụ, đặc biệt với trẻ nhỏ.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Lô hội tươi: 1 lá.
• Đường phèn: 1 ít (theo khẩu vị).

2. Các bước thực hiện

Sơ chế lô hội :

• Xịt sạch lô hội dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn.
• Bỏ phần vỏ xanh bên ngoài, lấy phần cồn gel trong suốt bên trong.
• Cắt nhỏ thành phần lô lô thành từng hạt lựu.

Cách chế biến :

• Trộn chung phần ruột với 1 ít đường phèn.
• Ăn trực tiếp.

Lưu ý

• Lô hội có tính nhuận tràng mạnh nên khi thấy phân mềm thì ngừng ngay để tránh bị tiêu chảy.
• Không cho trẻ dùng trực tiếp lô hội vì dễ bị rối loạn tiêu hóa.

Chữa táo bón bằng quả mận

Quả mận là một giải pháp tự nhiên phổ biến để cải thiện tình trạng táo bón. Trong thành phần của mận chứa tới 15% Sorbitol , một chất giúp tăng nhu động ruột, giữ nước trong ruột, từ đó làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đi ngoài dễ dàng hơn. Phương pháp này có thể áp dụng an toàn cho cả người lớn và trẻ nhỏ, giúp giảm nhanh các triệu chứng táo bón, đầy hơi chỉ sau 3–5 ngày.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Mận chín : 300g.
• Đường cát : Một ít (theo khẩu vị).

2. Các bước thực hiện

Sơ chế mận :

• Đổ sạch dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn.
• Ngâm trong nước muối khoảng 15 phút để sát khuẩn.
• vớt ra, để ráo nước, sau đó loại bỏ hạt bên trong.

Chế độ ép nước :

• Cho phần Mận đã bỏ hạt vào máy ép nước.
• Thêm một chút đường cát để tăng hương vị, thấm đều.
• Uống trực tiếp khi nước ép còn tươi.

Lưu ý: Vì nước mận có vị chua nên không uống khi bụng đói để tránh hại dạ dày.

Chữa táo bón bằng khoai lang 

Khoai lang là một loại thực phẩm quen thuộc có công dụng nhuận tràng. Trong 100g khoai lang có chứa tới 5,3g chất xơ và 70mg Magie giúp giữ nước trong ruột, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đào thải chất thải dễ dàng hơn. Không chỉ củ khoai lang mà lá khoai lang cũng rất hữu ích trong việc cải thiện tình trạng táo. Phương pháp này an toàn và có thể áp dụng cho cả người lớn và trẻ em.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Khoai lang tươi : 1 củ (chọn cành không sâu, hà, còn nguyên).

2. Các bước thực hiện

Sơ chế khoa lang :

• Xịt sạch khoai lang dưới vòi nước để loại bỏ đất.
• Cạo lớp vỏ ngoài.

Chế biến khoai lang :

• Xay nhuyễn khoai lang bằng máy xay hoặc nghiền nát.
• Lọc lấy nước cốt bằng rây hoặc vải sạch.

Sử dụng :

• Chia nước cốt khoai lang thành 3 phần .
• Uống vào các thời điểm sau:

Buổi sáng khi bụng đói: 

• Trước bữa ăn Ăn trưa.
• Trước bữa ăn tối.
• Sau 2 – 3 ngày bạn sẽ thấy phân mềm, dễ đi hơn.

Lưu ý: Bạn không nên ăn khoai lang vào buổi tối, tránh bị đầy bụng khó tiêu.

Chữa táo bón bằng khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm quen thuộc, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn được xem như một phương pháp hỗ trợ điều trị táo bón ở cả Đông y và Tây y.

• Theo Y học cổ truyền : Khoai tây có vị ngọt tính bình, kiện tỳ hòa vị, thúc đẩy tiêu hóa.
• Theo Tây y : Khoai tây chứa nhiều vitamin và chất xơ, hỗ trợ làm mềm phân, tăng nhu động ruột và cải thiện hiệu quả tình trạng táo.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Khoai tây tươi: 1 củ (còn tươi, nguyên vẹn, không dập nát).

2. Các bước thực hiện

Sơ chế khoai tây :

• Rửa sạch khoai tây dưới vòi nước để loại bỏ bụi và chất bẩn.
• Nếu cần, có thể loại bỏ lớp vỏ bên ngoài.

Chế biến nước cốt khoai tây :

• Giã nát hoặc xay nhuyễn.
• Vắt lấy nước cốt qua rây hoặc vải sạch.

Cách sử dụng :

• Chia nước cốt khoai tây thành 3 phần .
• Uống trước mỗi bữa ăn (sáng, chiều, tối).

Lưu ý

• Khi lựa các củ khoai còn mới, không sử dụng khoai mọc mầm vì dễ gây ngộ độc.
• Ngoài vắt nước uống trực tiếp, bạn có thể hấp hoặc luộc nhưng không nên ăn khoai tây chiên vì sẽ làm táo bón nặng hơn.

Cách chữa táo bón bằng canh rau dền

Rau dền là loại rau có tính mát, chứa nhiều chất xơ, thích hợp dùng cho những người bị táo bón. Loại rau này dễ kiếm, lành tính, dùng được cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

1. Chuẩn bị

• Rau dền tươi: 250g. Bạn nên chọn loại rau dền đỏ để có tác dụng tốt nhất.
• Dầu vừng

2. Thực hiện

• Rau dền rửa sạch, luộc trong vòng 3 phút.
• Trộn rau dền với dầu vừng và ăn cùng cơm

Lưu ý

• Rau dền có nhiều axit Oxalic nên những người bị sỏi thận, viêm khớp, gút hạn chế sử dụng.
• Không được sử dụng rau dền chung với ba ba vì có khả năng gây ngộ độc.

Cách chữa táo bón bằng hạt mè

Hạt mè hay còn gọi là hạt vừng có 3 loại: mè vàng, mè trắng và mè đen. Trong đó, mè đen được dùng nhiều để trị bệnh táo bón. Theo y học cổ truyền, mè đen có công dụng nhuận tràng, ích khí, làm giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Với y học hiện đại, mè đen có chứa nhiều chất béo làm mềm phân, bôi trơn niêm mạc ruột để phân di chuyển trong ruột kết dễ dàng hơn.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Mè đen : Lượng tùy nhu cầu, nên chọn mè sạch, không trộn tạp chất.
• Mật ong nguyên chất : 30g (tương đương khoảng 2 thìa canh).

2. Các bước thực hiện

Rang mè đen :

• Rửa sạch mè đen để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Rang mè đến khi hạt mè dậy mùi thơm và chín đều.
• Để mè tự nhiên và bảo quản trong lọ thủy tinh kín.

Pha chế và sử dụng :

• Lấy 2 thìa Đậu mè rang chín, trộn đều với 30g mật ong nguyên chất.
• Ăn trực tiếp này.
• Sử dụng đều đặn trong 3–5 ngày , bạn sẽ thấy trạng thái tốt hơn.

Lưu ý: Chữa táo bón bằng mè đen dùng được cho trẻ em, người lớn. Tuy nhiên, bài thuốc kết hợp vừng đen và mật ong không dùng cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi vì trong mật ong có chứa botulism gây ngộ độc. Lúc này, mẹ có thể nghiền mè đen trộn chung với cơm và cháo để cho bé ăn hàng ngày. 

Cách chữa táo bón bằng rau mồng tơi

Rau mồng tơi là một loại rau dân dã, được biết đến với chức năng tạo chất nhớt pectin cao, có tác dụng làm mềm phân và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Phương pháp chữa táo bón này rất lành tính, phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Rau mồng tơi tươi : 1 nắm vừa đủ ăn (khoảng 200–300g).

2. Các bước thực hiện

Sơ chế rau mồng tơi :

• Rửa sạch rau dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn.
• Ngâm rau trong nước muối khoảng 15 phút để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• vớt rau ra, để ráo nước.

Chế độ biến đổi :

• Đun sôi một lượng nước lớn.
• Cho rau mồng tơi vào nhúng, lưu ý không quá kỹ để tránh làm mất vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng.

Sử dụng :

• Ăn rau như một món rau thông thường trong bữa ăn hàng ngày.
• Có thể sử dụng nước luộc rau làm canh hoặc uống trực tiếp để tăng hiệu quả.

Lưu ý: Rau mồng tơi có hàm lượng axit Oxalic và Purin cao nên những người bị sỏi thận, gút hạn chế sử dụng.

Uống nước chữa táo bón 

Uống đủ nước là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chữa táo bón. Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày khoảng 1.5 – 2 lit phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, thời tiết. Ngoài tác dụng làm sạch ruột, nước còn giúp phân mềm và dễ bài tiết hơn.

Cách chữa táo bón bằng rau má

Rau má là một loại dược phẩm quen thuộc ở Đông y, được biết đến với tính mát, công dụng thanh nhiệt, giải độc và giàu chất xơ, rất hữu ích trong công việc hỗ trợ điều trị táo bón. Trong 100g nước ép rau má có chứa tới 4,5g chất xơ giúp làm mềm phân và cung cấp nhu cầu hoạt động hiệu quả hơn.

1. Chuẩn bị: Rau má tươi: 30 gam

2. Thực hiện

• Rau má loại bỏ những lá úa, rửa sạch, ngâm nước muối loãng 15 phút.
• Xay hoặc ép lấy nước cốt, uống trực tiếp 1 lần/ngày liên tục 1 tuần.

Lưu ý: Không nên sử dụng quá 40g rau má/ngày, tránh các tác dụng phụ như đau đầu, tăng lượng đường máu, tiêu chảy. Những người bị đái tháo đường, phụ nữ có thai không sử dụng.

Tập luyện – Phương pháp đơn giản giúp cải thiện táo bón

Lười vận động là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra táo bón. Việc thiếu hoạt động có thể làm giảm nhu động ruột, tạo ra hệ tiêu hóa hoạt động có kết quả thấp. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập nhẹ nhàng. Khi cơ thể vận động, nhu động ruột được kích thích, giúp quá trình tiêu hóa và đào thải phân diễn ra dễ dàng hơn.

Lưu ý khi tập luyện

• Duy trì đều đặn : Tập luyện hàng ngày là cách tốt nhất để tạo thói quen quen hỗ trợ tiêu hóa lâu dài.
• Tránh tập nặng sau ăn : Thay vào đó, hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ.

Lời khuyên chung

Thực tế, những các mẹo trên chỉ hỗ trợ điều trị chứng táo bón và áp dụng trong trường hợp bệnh ở mức độ nhẹ. Tuy nhiên muốn trị dứt điểm chứng táo bón, bệnh nhân cần đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa tại địa chỉ y tế uy tín. Tránh việc triệu chứng nặng hơn, dẫn tới biến chứng bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn…”

Sử dụng Ventuno Kaicho Herb Lactic Acid Bacteria: Lựa Chọn Toàn Diện Cho Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh

Ventuno Kaicho Herb Lactic Acid Bacteria là sản phẩm tiên tiến từ Nhật Bản, được thiết kế để chăm sóc sức khỏe tiêu hóa từ bên trong. Sản phẩm kết hợp giữa lợi khuẩn bào tử Bacillus coagulans và tảo nâu Fucoidan, Chiết xuất lá ổi, Collagen peptide, và các loại vitamin, mang đến giải pháp toàn diện và an toàn.

Thành phần nổi bật trong sản phẩm

• Fucoidan từ tảo nâu: Cải thiện môi trường đường ruột, hỗ trợ lợi khuẩn phát triển. Hạn chế hấp thu chất béo và hỗ trợ quản lý cân nặng.
• Bacillus coagulans: Tăng cường lợi khuẩn bền vững, bảo vệ đường ruột khỏi sự tấn công của hại khuẩn.
• Chiết xuất lá ổi:Giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Điều hòa tiêu hóa, làm dịu các triệu chứng đau bụng và rối loạn tiêu hóa.
• Collagen peptide và L-Carnitine:Dưỡng da, cải thiện độ đàn hồi, chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương gốc tự do
• Vitamin nhóm B, C:Tăng cường sức đề kháng và năng lượng.
• Chiết xuất chitosan: Giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất béo.
• Chiết xuất Phan Tả Diệp: Giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ điều trị táo bón
• Bột thực vật lên men từ 80 nguyên liệu tự nhiên: Hỗ trợ sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.Thúc đẩy thải độc, làm sạch cơ thể từ bên trong.

Thông tin báo trí về sản phẩm:

Báo ALOBACSI :https://alobacsi.com/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-ventuno-kaicho-herb-lactic-acid-bacteria-ho-tro-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot-hieu-qua.html
ĐÀI TRUYỀN HÌNH VTC 2: https://www.youtube.com/watch?v=HDkbLT6FYLc
Báo 24h: https://www.24h.com.vn/the-gioi-giai-tri/nsut-kim-tieu-long-hanh-trinh-lan-toa-thong-diep-song-khoe-song-vui-song-y-nghia